Dáme vám tipy pro prima začátek dne. Protože ne všichni se bohužel budí s úsměvem na rtech. Jak začínáte den? Ráno totiž většinu z nás pořádně dostane. To se nyní změní, protože s těmito tipy je ranní úsměv blíž, než kdy dříve.
1. Než půjdete spát, vyčistěte si hlavu
Právě v době, kdy bychom vlastně měli spát, přemýšlíme o spoustě věcí. Položte si proto na noční stolek notýsek nebo bloček. Díky tomu budete moci ze sebe vše doslova vypsat. Ne, žádný telefon.
2. Probuzení v lehké fázi spánku
Během noci procházíte různými cykly spánku, od lehkého po velmi hluboký. Pokud se probudíte ve fázi lehkého spánku, cítíte se nejvíce odpočatí. Můžete to vypočítat sami, ale samozřejmě existují i šikovné aplikace.
3. Vypněte všechny obrazovky
Večer musíme očím a mozku dopřát trochu klidu. Zkuste se hodinu před tím, než jdete spát, nedívat na televizi ani telefon. Kvůli světlu jsme bdělí, takže hůře usínáme. Vyberte si proto pěknou knihu.
4. Čerstvý vzduch dělá zázraky
Opravdu se probudíte teprve tehdy, když se nadechnete svěžího vzduchu. Vstaňte ráno o pět minut dříve a dopřejte si “chvilku venku”. Trocha venkovního vzduchu ráno je velmi prospěšná.
5. Dobrá snídaně a půl je hotovo
Je pravda, co se říká: nikdy se nezapomeňte nasnídat! Díky snídani rozproudíte svou látkovou výměnu a dodáte mozku energii. Připravte si zdravou snídani.