5 tipp: Kezdd a napod kipihenve

Van néhány tippünk, hogy kipihenve kezdd a napod. Sajnos nem mindenki ébred mosolyogva és lendületesen. Te hogyan kezded a napod? A reggelek nehezek lehetnek legtöbbünk számára. De itt a változás, ezekkel a tippekkel a reggeli mosoly közelebb kerül hozzád, mint valaha.

1. Szellőztesd ki a fejed lefekvés előtt

Lefekvéskor gyakran kavarognak gondolatok a fejünkben. Készíts egy noteszt az éjjeliszekrényre. Így leírhatod, ha valami fontos jut az eszedbe, és utána bátran kiszellőztetheted a fejed. Nem, ne használj telefont😉.

2. Ébredj felszínes alvásból

Az éjszaka folyamán különböző alvási ciklusokon megyünk keresztül, a felszínestől a mély alvásig. Akkor érzed magad a legfrissebbnek, amikor felszínes alvásból ébredsz. Te is elvégezheted a számításokat, de természetesen rengeteg hasznos alkalmazás is segíthet ebben.

3. Kapcsold ki az összes képernyőt

Este pihentetnünk kell a szemünket és az agyunkat. Ne nézz tévét és ne használj mobilt egy órával lefekvés előtt. A fény ébren tart bennünket, és nehezíti az elalvást. Inkább válassz egy jó könyvet.

4. A friss levegő csodákra képes

Csak akkor ébredsz fel igazán, ha friss a levegő. Kelj fel öt perccel korábban, hogy egy igazi „kinti pillanatban” legyen részed. Egy kis friss levegő csodákra képes reggel (is).

5. A jó reggeli fontossága

Igaz, amit mondanak: sose hagyd ki a reggelit! A reggeli elindítja az anyagcserét és több energiával látja el az agyat.

Az olvasott cikkben foglalt tanácsok konkrét egészségügyi panasz esetén nem helyettesítik a szakorvossal, szakemberrel folytatott konzultációt